Consejos para correr y combatir el frío"

Consejos para correr y combatir el frío"

Ahora sí que sí que llega el frío y seguro que se te ha pasado por la cabeza quedarte en casa con la mantita en vez de hacer lo que tu cuerpo te pide, correr fuera. Aquí van una serie de consejos que te ayudarán a "entrar en calor" incluso antes de ponerte en marcha. Por gentileza del entrenador profesional Pedro Esteso. 

1-Queda con alguien y así te dará menos pereza 
2-Pies, manos y cabeza calientes; calcetín alto, guantes no de lana y gorro
3-Suma 10 grados a la temperatura que veas en el termómetro antes de salir para evitar llevar ropa de más
4-Es preferible llevar varias capas a ir con prendas excesivas de grosos tipo forro polar que te harán sudar de más 
5-La primera capa que toque la piel que sea camiseta técnica-térmica o termorreguladora.
6-Incide en un buen calentamiento y alarga la primera fase de carrera continua más tranquila para elevar temperatura poco a poco
7-Mallas largas. No lycra ni nylon...mejor fibras térmicas tipo climalite
8-Ojo con el aire frío; inspira siempre por la nariz  (vía natural de calentamiento del aire) y espira por la boca...el aire frío seca las vías respiratorias. 
9-Cámbiate de ropa rápidamente al terminar, sécate con toalla y busca un lugar cubierto para estirar. 
10-Mantén un alto grado de hidratación, tómate algo calentito al terminar y siéntete satisfecho por haber vencido un día más al frío y haber conseguido entrenar. 

"Que el frío sólo sea una excusa más para salir a entrenar"

Posted on 03/12/2016 0 2569

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